adetliyken yediklerimiz kilo yaparmı ne demek?

Adet döneminde yediklerimizin kilo yapıp yapmadığı sıkça merak edilen bir konudur. Bu dönemde vücutta hormonal değişiklikler meydana gelir ve bu durum iştahı, metabolizmayı ve sıvı tutulumunu etkileyebilir.

• Hormonal Değişiklikler: Adet döneminde östrojen ve progesteron hormon seviyelerindeki dalgalanmalar, karbonhidrat isteğini artırabilir ve tatlı krizlerine neden olabilir. Bu durum, daha fazla kalori alımına yol açarak potansiyel olarak kilo alımına katkıda bulunabilir. (Hormonlar)
• Sıvı Tutulumu (Ödem): Adet döneminde vücut daha fazla su tutabilir. Bu durum, tartıda geçici bir ağırlık artışına neden olabilir. Ancak bu, gerçek anlamda yağ artışı değildir ve adet dönemi bittikten sonra genellikle kendiliğinden düzelir. (Ödem)
• Metabolizma: Bazı araştırmalar, adet döngüsünün luteal fazında (yumurtlamadan sonraki dönem) metabolizma hızının hafifçe arttığını göstermektedir. Ancak bu artış genellikle çok düşüktür ve kilo alımını engelleyecek kadar belirgin değildir. (Metabolizma)

Özetle: Adet döneminde kilo alımı, genellikle hormonal değişikliklerin neden olduğu iştah artışı ve sıvı tutulumu ile ilişkilidir. Bu dönemde sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermek, aşırı kalori alımından kaçınmak ve düzenli egzersiz yapmak, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Kilo alımı gerçek yağ artışı değil, genellikle geçici bir durumdur.